长假综合症(长假综合症图片)
假期综合症都有哪些？
假期综合征是普罗大众在经过一段假期后出现的各种生理或心理表现，其表现主要有精神萎靡、全身乏力、厌食、恶心、呕吐、头晕、抑郁、焦虑等，是正常且可逆的表现，通过饮食调节、睡眠调节、情绪调节，通常能使上述表现基本消失。
一、生理表现：
1、消化系统表现：包括厌食、恶心、呕吐、腹泻、便秘等，主要是因为假期时暴饮暴食、饮食规律打乱。进食过多、过杂的食物或不洁饮食，会因为胃肠道功能紊乱而引起腹泻，看到或者摄入食物时会反射性出现恶心、呕吐、厌食等表现；
2、神经系统表现：包括失眠、精神萎靡、注意力不集中，主要是因为睡眠不规律、熬夜后，导致植物神经功能紊乱，从而出现上述的一系列表现；
3、循环系统表现：部分人群由于假期过度疲劳、熬夜，整天外出玩耍、上网玩游戏等，没有使身体得到充分休息，导致大脑供氧消耗过多，表现为头晕、头胀等；
4、其他表现：全身乏力主要是因为长期熬夜、睡眠不足，过度劳累、体虚而无法使血液濡养全身而引起的不适。
二、心理表现：
1、抑郁：日常生活中工作忙碌的人群，持续处于紧张的快节奏工作，面对放松的假期会无法适应，可能会出现不被需要的抑郁情绪；
2、焦虑：由于假期过于放松，假期后不能适应现有的工作节奏，工作效率低、工作压力大、精神紧绷，导致情绪焦虑、烦躁。
出现上述表现后不用过于紧张，并不是较为严重的疾病，可以在生活中调整饮食，以清淡饮食为主，避免辛辣刺激、肥厚甘腻的食物，还可以调整作息时间、适度运动、逐渐调整工作量，使身体逐渐恢复假期前的状态。
假期综合症症状
假期综合症具体表现上班恐惧症表现现象：我不想我不想不想上班，一想到上班，就会出现茶饭不思、身心俱疲、精神涣散等症状。旅游综合症表现现象：我曾经跨过山和大海，也穿过人山人海，但是由于过度疲劳而引起精神不振，甚至产生焦虑。睡眠紊乱综合症表现现象：好不容易遇到节假日，恨不得睡个天昏地暗，然而白天头昏脑胀，提不起精神，晚上到点睡觉，却又睡不着。假期综合症应对方法合理安排起居，让自己的生活有规律，假期结束后，尽快调整成正常的起居时间。另外，睡前不要让大脑过度兴奋，可播放轻音乐，或喝一杯热牛奶助眠。长假后要注意调理饮食结构，不要吃的过于油腻，让肠胃得到休息。定时饮食，适当饮茶，多吃水果、新鲜蔬菜等“清火”食品，还可以适当吃一些健胃消食片或山楂片。假期刚刚结束的前几天，注意休息，尽量不去参加聚会等易让人兴奋的活动，可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力，上班后要尽早收心，加强自我调节。睡前用热水洗脚，按摩脚心、足趾，能够疏通经络、促进血液循环，增强新陈代谢，对神经衰弱、失眠、头痛等症也有较好的缓解作用。假期结束前可做一些轻度运动，例如慢跑、散步。运动不仅能使人产生心情愉悦的感受，还能消除疲劳、提神醒脑，可以有效地帮助调节假期后的精神状态。当然啦，最快消除你上班第一天疲劳的方法，比如：照照镜子，看看有没有倾国倾城的容貌？再看看新婚姻法！它会告诉你，凡事靠自己！或者
节假日综合症是怎么回事？
症状都有哪些? 尺管综合征多发生于中年男性, 表现尺神经深支支配的手内在肌无力或瘫痪, 但感觉正常。如果病变累及尺神经浅支则表现为尺侧一个半手指感觉障碍。尤其是骨间肌和第三、四蚓状肌瘫痪, 而环、小指背侧皮肤感觉正常, 此点尤为重要。因为尺神经背侧支在前臂远端分出, 绕经尺骨尺侧及背侧而达指背, 不经尺管, 故不受影响。 如何治疗尺管综合症? 治疗本病, 对于有职业性创伤史患者, 应调整工作岗位, 排除创伤因素, 适当休息, 同时可局部封闭, 注意不要将药液注入血管或神经内。对于腕部有腱鞘囊肿、脂肪瘤、血管瘤者应手术切除。对腕部骨折引起症状者, 如8周内仍无好转, 则应手术探查。手术应切除压迫神经的异常纤维束带或小指屈肌腱弓。一般手术后恢复良好。