失眠吃什么
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[热]失眠吃什么
、水果催眠:过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果,
香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
、小米催眠:小米除含有丰富的营养成分外,
小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾,
和胃,安眠等功效。食法:取小米适量,加水煮粥,
晚餐食用或睡前食用。
、鲜藕催眠:藕中含有丰富的钙,
磷,
铁等和多种维生素,具有清热,养血,除烦等功效,
可治血虚失眠。食法:取鲜藕以小火煨烂,
切片后加适量蜂蜜,随意食用。
、莲子催眠:莲子清香可口,
具有补心益脾,养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱,
芳香甙等成分有镇静作用;食用后可使人入睡。
、大枣催眠:大枣味甘,含糖类,
蛋白质,维生素,有机酸,
粘液质,钙,
磷,铁等,有补脾,安神的功效。
每晚用大枣~,
加水适量煮食,有助于入眠。
、糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素,
此物质进入大脑,可使大脑皮层抑制而易入睡。
、莴笋催眠:莴笋中有一种乳白色浆液,
具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,
特别是睡前服用,更具有助眠我的座右铭作文效果。
以上推荐的几种简单膳食失眠疗法,
希望广大安全心得体会失眠者可根据自身的情况进行选择,已达到早日摆脱失眠的目的。
中药材治疗失眠
、百合:
百合性微寒、味甘苦,可入心经、肺经,
具有润肺止咳、清心安神的功效,适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。用百合治疗失眠的方法是:取百合,用水煎后服用,
可在晚上临睡前一次服完。
、酸枣仁:
酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经,具有养心安神、益阴敛汗的功效,适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。用酸枣仁治疗失眠的方法是:酸枣仁,
捣碎,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
、柏子仁:
柏子仁性平、味甘,可入心经、肾经、大肠经,
具有养心安神、润肠通便的功效,适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。用柏子仁治疗失眠的方法是:去柏子仁,用水煎后服用,
可在晚上临睡前一次服完。
、珍珠母:
珍珠母是贝类动物贝壳的珍珠层,其性寒、味咸,
可入肝经、心经,具有平肝潜阳、清肝明目的功效,适合有头目眩晕、耳鸣心悸、两目干涩、视物昏花、胁肋隐痛、口干咽燥、心中烦热等肝阴不足、肝阳上亢症状的失眠患者服用。
用珍珠母治疗失眠的方法是:用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
、远志:
远志性微温、味辛苦,
可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效,适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。用远志治疗失眠的方法是:取远志,
用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。
、合欢皮:
合欢皮性平、味甘,可入心经、肝经,
具有安神解郁、活血小学四年级下册第四单元作文消肿的功效,适合有郁闷不乐、烦躁不安、健忘等情志抑郁症状的失眠患者服用。用合欢皮治疗失眠的方法是:合欢皮,用水煎后服用,
可在晚上临睡前一次服完。