为啥一看书学习就犯困，一干正事就走神

为啥一看书学习就犯困，一干正事就走神

你看有人就说了，明明是想读书学习的，但是为什么一拿起书本来就犯困呢；有人又说了，明明是要写报告的，但是为什么坐下来查资料，查着查着就刷手机，一刷就一个多小时，而且这种事在自己身上反反复复发生，怎么就停不下来呢；还有人说，老师你看看我那个孩子，明明是很有天赋的可造之材，但是他怎么就不努力呢，一上课就犯困，一说吃喝玩乐就有精神，荒废了学业，浪费了大好年华，这可怎么办呀。其实我相信很多人都会有类似的感受，一说干点正事就走神、就犯困，一说要休闲娱乐立刻就来精神，今天我们就来探讨探讨这个问题。

 

在漫长的进化过程中，人类的生命体进化出两个操作系统，一个是表层意识，一个是潜意识，一般来说表层意识负责高级的思维活动，而潜意识负责管理身体、调动器官。按理来说这样的分工是非常合理的，因为我们的身体是一个极为复杂的系统，要维持这个系统的平衡稳定的运转，需要加工处理大量的信息。如果是表层意识来处理这些信息的话，那么我们就再没有剩余的时间和精力去思考高级的问题，去应对复杂的社会关系，去推动科技和人文的卓越进步，创造辉煌灿烂的文明成果，这些事情就都做不成了。所以进化很神奇，同时也很贴心，它把复杂的身体运行维护工作交给潜意识，这样我们的表层意识就解放出来，可以进行高级的思维活动。

 

不过这种分工也带来一些问题，就是表层意识和潜意识经常打架。我们就拿一看书就犯困这件事做例子，对于担负身体运行维护责任的潜意识来说，生命的最高原则就是活着、就是存在。基于这样的原则，所有的高能耗的活动潜意识都会抵制，而偏偏看书学习、完成挑战性任务这都是极其高能耗的任务，一旦启动这样的任务，潜意识就不断发信号“睡吧睡吧，赶紧躺平睡吧”，在不断地睡眠信号轰炸之下，这人就放弃了这个学习的任务睡着了。

 

高能耗的活动停止了，生命的能源得到了节约，这一切都是潜意识运作的结果，而且它不听这个表层意识，不听什么理性智慧的指挥。所以为什么下定决心要看书，不知不觉睡着了；为什么下定决心写报告，不知不觉刷手机，这都属于表层意识打不过潜意识。有意识看书，无意识睡觉；有意识思考，无意识走神；有意识查资料，无意识刷手机。

 

很显然尽管潜意识给我们不断地发出躺平睡觉的信号，但是我们不能完全服从于这种信号的指挥，于是有人要下定决心跟潜意识做斗争，他就会活得特别纠结、痛苦分裂。大家想一想，为什么很多很优秀的人、学习工作表现得好的人，后来精神上出了状况，抑郁症或者狂躁症？根本原因就是和自己的潜意识对立，这是不行的，肯定要出大问题。

 

在发愤图强、努力前进的路上，我们还要和潜意识和解，达到携手共进的目的。为了达到这个目的，就需要对潜意识进行说服和引导，具体的方法就是使用一点心理暗示的技巧，一点点带有催眠色彩的自我技法，推荐一个特别见效的小方法，叫做“场景引导法”。其实很多学霸、很多工作狂，为什么越干越有劲头，在挑战性任务面前越干越有精神，都是因为不知不觉使用了这种方法，我举个生动的例子来解释这种方法。

中学时代我也参加过学校组织的诗词大会，要想取得比赛的优胜，在原有知识储备的基础上还需要至少要背200首以上新的陌生的诗词。时间紧任务重，平常的学习还不能耽误，所以每天早晨起来背诗词的时候，就是不停地犯困，这就属于表层意识要进步，潜意识要躺平。接下来为了完成这个挑战性任务，我就做了三件事：

 

第一是切片分解，把一个大任务分解到一个月的每一天，注意力不要放在挑战性目标上，只放到眼前每天这六七首要背的诗上面；

 

第二是场景嵌入，这一步是至关重要的一步。在一个周末下午学校没人的时候，我悄悄地来到了学校，来到了操场旁边的大礼堂之上，如果得了比赛的优胜奖是要站在这儿面对全校师生领奖的。我先站到那个位置上，面对着开阔的操场，想象一下成功之后那个精彩的场景，那个激动人心的场面，这属于给自己来一个小小的提前彩排。

 

第三件事就是积极反馈，每天早晨背完这七首诗以后，我就闭起眼睛想，今天很好完成了任务，只要我把每天这个小任务完成了，那个让自己激动人心的场景就一定会发生，想到这儿就微笑着给自己一个小奖励。

 

用这样的方法我就克服了紧张犯困的毛病，顺利地实现了目标，最终让头脑中的场景变成了现实，我得了优胜奖，终于站在那领奖台上。这样的方法效果非常好，大家可以试一下。