清心寡欲的文章范文精选3篇(全文)

清心寡欲的文章篇1

【中图分类号】 R575 【文献标识码】 B 【文章编号】 1007-8231（2011） 07-0366-01

肝体阴用阳，主疏泄和藏血，二者协调互用。若因外邪和情志饮食所伤，肝的藏血、疏泄功能失常，即生黄疸、积聚、膨胀、胁痛、中风等多种病症。（诸如急慢性肝炎、肝硬化等）。《素问．五常政大论》：“……大毒治病，十去其六……无毒治病，十去其九，谷肉果菜，食养尽之”，说明了疾病的治疗除药物外，还需饮食情志调养，肝病亦然，尤为重要。承先贤之旨和个人临床所得，冒列肝病调养几法：

1松静自然、旋斡阴阳

《素问．生气通天论》“阴阳之要，阳密乃固……两者和之，是谓圣度”，“阴平阳秘，精神乃居”。通过松、静、观想等气功锻炼可以协和阴阳、调畅气机、疏通经络。笔者取虚静法、祥观法、服气法、禅密功、中功等气功之要，推举“松静自然”法，较适肝病患者习练。其法：站、坐、卧均可，四肢、头身置于舒适自然位置，目微闭，自然呼吸，从头至足，全身放松。观想将身体渐渐松解为细胞、分子，最后汽化为一团气，由小渐大，充满宇宙，同天地日月融为一体。同时从全身毛窍随呼吸，吸入清气（包括治肝养肝药物），呼出病气、浊气，与宇宙得以物质交换，平衡自身阴阳。如此松静观想20-30分钟，以自身怡然为度，即可收功，气化还元，气聚为形，结于丹田。此法不受时间、环境、体质的条件限制，总是以因势利导、舒适自然为宗，《素问.上古天真论》“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安何来？”。笔者多年练习此法（常在晚上睡觉入睡前习练），身心健康，深受其益。并以此法先后介绍给13名肝硬化、50名急慢性乙肝和5名肝炎后综合征患者，都在一两月后病渐好转。

2怡志达理，淡物少怒

常怀舒畅之志，处怡然自得之状。肝主疏泄，性喜条达。肝病多阴血不足，疏泄有余，易于急躁恼怒。《素问．举痛论》：“怒伤肝”、“太怒伤阴”。怒至易伤肝，故为养肝之大忌。处物待人当淡然宽容，达理通情，克制少怒，即可平肝、调气、养血。

3惜精固肾，清心寡欲

“肝肾同源”、“精血同源”，肝藏血、肾藏精。精血可相互滋生和转化。惜精固肾，亦即养肝。恣情纵欲，命同朝露。《聚精论》“聚精之道，一曰寡欲，二曰节劳……”，“人之寿天，在于持节”。欲不可纵，纵则精竭，精竭则血枯。心君火也，为物所感则易动，心动则相火亦动，心静则一身皆静，心动则脏腑皆摇。因此清心寡欲是节欲固肾的关键。清心寡欲即养心收心，收心在于明理、养性，用道德、健康来制止情欲。《养性延命录》：“上士别床，中士异被，服药百裹，不如独卧”。因其肝肾本亏，精血俱损，若再令肾精外泄，即犯“虚虚”之戒，与病体康复大相忤逆。因房劳引起肝病加重的病例临床多有，不可不慎之戒之。平时随各自所好，从事喜爱的活动，寄情于物，以心舒肝，气机调达，心竟泰然自康。

4节食固脾，合理食疗

肝的疏泄和脾胃运化互相影响。脾的运化赖于肝的疏泄，脾不健运也影响肝的正常疏泄。同时肝脾在血的生成、贮藏、运输亦密切相关。脾运健旺，生血有源，血不外溢，肝有所藏。脾生化无源，脾不统血，血外溢，则肝藏血不足。肝病当调饮食谨护肝，防戕伐。“食贵有节”，饮食有节制、规律、清洁，才能使脾胃健康，以营养丰富、易消化为宜，米面、蛋、菜等，特戒酒、辛辣等。同时可采用适当食疗，脾虚、水肿（蛋白低者），黄豆、扁豆、山药、苡仁、赤小豆、莲子等煮粥；形肥有脂肪肝者，可用山楂、苡仁、玉米等食用；血虚、衄血者，可用黑豆、藕粉、生地、首乌等，如《理瀹骈文》：“七情之病者，看书解闷，听曲消愁，有胜于药者”。

5动静适度，睡眠充足

肝为罢极之本，主筋。人体耐受疲劳的能力与肝之藏血盛衰相关。故肝病者最易疲乏。《素问．室明正气篇》“久视伤血，久行伤筋”。保证充足的睡眠， “人卧、血归于肝”(《素问．五脏生成篇》),促使肝藏血功能的恢复.另一方面，适当轻松活动肢体，起居规律，以助气血运行、经脉通畅、脾胃运化，达到动静适度，肝得以调养。

6坚强意志，胜病必康

“哀莫大于心死”，人是能动性的，要有坚强信心和意志，调动自身的积极性，战胜疾病。不能有对肝病病长而悲观失望的情绪。《素问．经脉别论》“勇者气行则己，怯者着而为病也”，亦说明信心和意志对病的生成有直接影响。信心充足，则气血流畅，精神饱满，正气增强，速可康复。反之，神怯气虚，血脉不利，病情加重。因此，十足的信心和坚强的意志对肝病康复大有裨益。

清心寡欲的文章篇2

摘要太极拳是我国传统的体育运动项目之一,有着极其精湛的拳艺和深刻而丰富的哲理。太极拳健心功效对青年初期不仅具有积极的一面,而且也有消极的一面。文章通过对太极拳健心功效及青年初期心理特点的简述,探析了太极拳健心功效对青年初期心理健康的消极影响。

关键词太极拳;青年初期;心理

太极拳是一项历史悠久,具有中华民族智慧结晶的运动项目,有着极其精湛的拳艺和深刻而丰富的哲理。太极拳,它既适合中老年人,体弱病患者,也适合运动员竞赛和年轻人锻炼,也是青少年很好的运动项目之一。青年初期学习太极拳,不仅可以强身健体,而且可以增强记忆力,提高动手和动脑的能力。太极拳所具有的健心功效对现代社会的文明病、亚健康有着积极的预防和治疗的保健作用。但是,太极拳却没有引起青年初期的青睐。其中不仅存在着目前青年初期惰性较大、没恒心等自身特点,而且加之社会上各种诱惑太多,性情浮躁。最主要还是由于太极拳的健心功效遏制了青年初期心理的天性,从而导致青年初期远离太极拳。

1、太极拳健心功效

主要体现在以下几个方面其一,居为不争、无为而为,注重情绪控制和心态调整。中医理论有“七情致病”一说的记载,即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。七情趋极而致病,并具体指出怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾、忧伤肺。太极拳不仅讲究绵而不断,柔而不松的形、动,更追求情绪稳定,心态平和的好心情;其二,清心寡欲,知足常乐,注重思想集中,精神内守,除恶念和杂念。太极拳心安理得不苛求自我,泰然处之的自足心态,不仅为气沉丹田,以意领气的“调息”和开合自如的“调身”提供了心理基础,也十分有利于消除人的烦恼和缓解内心的冲突,获得心理的平衡;其三,淡泊明志,宁静致远,注重不为名利所困和不为声色所忧。练太极拳不是简单动作的比划,而是追求准确娴熟并演化为技巧或技艺。每一次演练都力求是人生的自我感悟,人性的自我净化,人格的自我完善,内心的自我更新,达到心理调节的功效。描写小狗的作文

2、青年初期心理特点

青年初期指14,15岁到17,18岁这个时期,相当于高中阶段,故称学龄晚期。青年初期的特点主要表现为其一自我意识迅猛发展。独立感、自由感、自信心、自尊心不断发展;其二认知旺盛。有直观的形象思维,观察力、概括力、想象力、记忆力不断增强,具有记忆好、求知欲强,思维敏锐,接受新事物快,富于想象;其三情感丰富且不稳定。青春期的发育不成熟,高级神经活动兴奋和抑郁过程的强弱与不平衡。往往表现为青年人易动感情、情感比较强烈,遇事容易激动,有很大的易感性。又因为他们自控力不强,会有冲动性、两极性的表现。这些特点表现为一方面他们会因一时成功,欣喜若狂、激动不已,又会因一点挫折,垂头丧气、懊丧不止,从而出现情绪两极间的明显变化。另一方面,他们常会出现莫明其妙的情绪波动、交替,给人以变化无常的感觉;其四性机能开始成熟。青春期生理、心理迅速发育,开始出现朦胧的性欲望及与此相联系的一系列内心体验。出现对异性向往同时又表现对异性交往既敏感,又惊惧、既好奇,又羞怯,心理发育与生理发育不同步的心理特征。同时,青年初期是一个心理反抗期,反抗期的主要表现社会地位欲求不满;观念上的“碰撞”;不能自控的情绪波动;青春期烦躁等。

3、太极拳对青年初期心理的消极影响

青年人对生活和活动充满着热情和激情,情绪、情感、体验比较强烈,高兴时欢呼跳跃,不满时气愤填膺,对生活满怀信心,对未来充满遐想。他们对符合自己的信念、观点和理想的事件和行为会迅速发生热烈的、肯定的情绪反应;对不符合自己的信念观点和理想的事件和行为,则迅速地发生否定的情绪反应。青年往往可以表现出为真理和正义献身的热忱,做出惊人的、壮烈的行动,也可能出于盲目的狂热,不计后果的冲动。太极拳的居为不争、无为而为的特点使青年不为世事所动,不为七情所趋,保持心态的平和的好心情。社会的发展与进步离不开青年的热情与投入,青年没有热情,社会也就没有了进步的动力源泉。太关于真情的作文极拳的这一健心功能在一定程度上不利于青年初期心理的成长,不利于社会的发展,文明的进步。

由于青年积累了一定的知识经验,愿意独立思考,能进行理论思维,他们较少保守,富于想象,所以常会提出新的设想、新的见解,或者尝试用新的方法解决问题。他们喜欢探求事物根源,对别人的见解和习惯的看法不轻信盲从,喜欢怀疑和争论。这对于他们以后独立工作或创造性的研究问题很有好处。太极拳的健心功效使青年清心寡欲,知足常乐,注重思想集中,精神内守。因此使青年缺乏创新思维意识,缺乏思维的独立性与批判性,不利于青年以后的成长与发展。

青年的兴趣、爱好很广泛,对自己喜爱的活动,表现出热衷,对自己信服的人表露出钦佩,对关心自己的人表示感激;在竞赛中体验到成功的欢乐和失败的痛苦;他们会因难题得不到很好解决而苦恼,会因训练成绩停滞不前而焦虑,他们能为自然美景而动心,能为人世不平而愤慨。可见,青年的情绪和情感内容是非常丰富的。太极拳的健心功效使青年淡泊明志,不为名利所困和不为声色所忧,不为七情所驱使,清心寡欲。不利于青年情感的丰富,对其心理的健康产生了消极影响。

4、结语

太极拳的健心功能有利于人们的心理健康发展,是老年人锻炼的极佳方式之一。太极拳的居为不争、无为而为,清心寡欲、知足常乐,淡泊明志、宁静致远,注重不为名利所困和不为声色所忧的健心功效,对青年初期心理健康成长产生了消极影响,如活泼、好动、争强好胜的心理变得不求上进,安于现状等,在一定程度上遏制了青年的天性,因此习练太极拳在一定程度上不利于青年初期的心理的健康发展。

参考文献

[1]王岗.太极拳对现代人心理调节的作用[j].武汉体育学院学报.2001.1.

[2]樊豫陇,张艺.心理学[m].河南科学技术出版社.2007.

[3]高发民主编.体育心理学[m].山东大学出版社 .2001.

清心寡欲的文章篇3

摘要太极拳是我国传统的体育运动项目之一,有着极其精湛的拳艺和深刻而丰富的哲理。

太极拳健心功效对青年初期不仅具有积极的一面,而且也有消极的一面。文章通过对太极拳健心功效及青年初期心理特点的简述,探析了太极拳健心功效对青年初期心理健康的消极影响。