体能训练的概念篇

关键词体能训练功能性训练功能性体能训练

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对功能性训练概念的甜作文500字六年级理解

功能性训练的概念由于年首次提出,他从动力链的角度阐述了功能性训练注重完整的训练模式,并在训练过程中寻找薄弱环节加以具有针对性的训练。目前,

国内外学者对于功能性训练概念的理解分别持有不同的观点。中国内外学者对功能性训练的理解,主要从以下几个角度进行:从动力链的角度理解功能性训练;从施加负重的途径理解功能性训练;从动员肌肉群的深度和广度理解功能性训练;

从目的性的角度理解功能性训练;

从训练方法的选择依据的角度来理解功能性训练。其中不乏相悖观点,如对于功能性训练负重的选择,部分学者认为功能性训练应当以自身体重为负重,同样有学者认为功能性训练可以通过器械训练来完成。

功能性训练与体能训练之间的关系

体能训练,田麦久教授将其概念定义为提高运动员运动素质,改善运动员的机能状况和身体形态,使其符合运动项目需要。

逻辑学称,定义是揭示概念的内涵的逻辑方法,而概念的内涵是概念所反映的事物特有的属性。由此推断出提高运动员的运动素质,

改善运动员的机能状况和身体形态是体能训练的三条属性。形式逻辑学称,概念的外延就是具有概念所反映的事物的特有属性。

由此推断,

符合提高运动员的运动素质,改善运动员的机能状况和身体形态这三条属性即为体能训练的外延。

功能性训练,作为一个较新的理念,由康复领域逐渐延伸并运用到竞技体育中。

通过国内外各界学者对功能性体能训练的概念、特点、目的及方法手段的总结,不难分析出,功能性体能训练具备体能训练的三条属性,

固将其归为体能训练体系。通过以上方法分析,与此类似,可作为体能训练的外延的概念。

功能性训练的特点

.功能性训练具有目的性

功能性训练是以提高运动表现为直接目的,也就是在设计训练方法时,紧密结合其专项运动表现,

采用一种更加完整的方式(动力链),更贴切目标动作的方式进行练习,以求在提高关于六一的作文运动表现的同时,达到更好的训练效果。

.功能性训练具有普遍性

有学者称任何动作都具有功能性,在此,

认为这一说法应当加以限定更为准确,即任何基于正确动作模式的动作都具有功能性。也就是说,

体能训练中,除功能性训的训练方法具有功能性,

其他训练方法如传统训练与专项训练中的练习仍具备功能性。

需要区分的是,某种训练方法具有功能性和功能性训练中的“功能性”的区别在于其目的不同。功能性训练的目的是提高运动表现,预防运动损伤,

而具有功能性训练的练习方法,则可能具有不同的训练目的,例如通过器械训练来增加某一肌群的肌肉力量,其训练目的就是通过器械训练,

增加其目标肌肉群的肌肉力量。

.功能性训练具有整体性

功能性训练具有整体性是从其以链动运动为基本运动方式的角度讲的,功能性体能训练注重完整的动力链作用,是在多关节、多平面的情况下经行训练,避免单一动作单一环节单一平面的练习,

再通过寻找动力链的薄弱环节有针对性的训练。

.功能性体能训练具有系统性

功能性训练在训练过程中,系统的动员了除目标肌肉群之外的更多肌肉群,使得更多的生层次肌肉群和小肌肉群得以动员,

参与到训练、比赛当中,除了可以发展运动员的运动能力,提高运动员的运动表现,还可以有效的预防运动损伤。

结论

()目前过内外学者对功能性训练概念的理解分别从不同的角度出发,

有着不同的见解,同时存在着部分功能性体能训练认识相悖的观点。

()功能性训练是体能训练的外延概念,而功能性体能训练,是功能性训练体系中的一个分支,

这一种具有功能性的体能训练,在体能训练的方方面面都得以体现。

()功能性训练具有目的性、普遍性、整体性和系统性。

参考文献

[]。[]。,():-。

[]。()。:。

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[]。[]。,。

体能训练的概念篇清明节习俗作文

关键词:体育院校;高等学校;

体能训练;通用教材;版本;比较;训练学

中图分类号:.文献标识码:文章编号:-()--

众所周知,

现代竞技运动的一个重要特征,是不断发掘运动员竞技能力的潜力,

以不断提高整体竞技水平。而作为竞技能力五大主导因素(体能、技能、战术能力、运动智能、心理能力)的体能发展水平,对运动成绩的提高有着主要的决定作用。

因此,

“探索和研究发展运动员体能的基本理论与方法,寻求体能训练的最佳理论模式与途径,使体能训练系统化、最优化和科学化,是现代运动训练孜孜以求的要目标”[]。

张蓓认为,没有体能,技能则成为无源之水;

没有体能,技术能力也无依附[]。可以看出,随着竞技运动的发展,

体能训练从传统向着现展的过程中,[]如果要进一步创新,必须在传统体能训练的范畴和功能上进行拓展和延伸,结合多学科和科学的训练方法这两个平台。[]

近多年来,

通过学习和借鉴欧美竞技体育发达国家的成果和经验,从中国实践出发,借助《运动训练学》学科研究的分流、引申、拓展和创新,在吴谦、许玉茹、周子璋、杨兴权、唐思宗、杨世勇、唐照明、吴东明、王健、张英波、孙文新、王卫星、李少丹、胡扬、陈小平、李春雷、叶燎昆等为代表的学者们的努力下,

已初步形成了自己的研究方向和研究特点。但我们还应看到我国的体能训练研究还不尽完善,

还没有上升到学科层面,

还有很多理论、论点和方法是在重复引用和借鉴国外及主观经验的基础上得出的。突出问题是,我国的《体能训练》教材与体能训练的国际国内环境还有差距,

有待我们不断研究、补充和完善。从理论上讲,

体能训练涉及到运动训练学、运动生理学等多个学科的知识。虽然现在国内学术界对体能训练尚无统一的说法,并且国内外对体能概念的诠释也不尽相同,但这些都不影响我们对体能训练的探索和实践[]。

所以,体能训练理论研究任重道远,我们必须对《体能训练》的整体结构体系(特别是体能训练的概念、理论层次、主要分类及主要结构)有一个深刻的理解,才能全面把握我国体能训练理论体系研究的重点与方向。

《体能训练》通用教材不同版本的整体结构内容历史溯源

.《体能训练》通用教材不同版本各章节横向比较

在比较前,我们有必要了解年唐思宗等著的《身体训练学》,虽然该书不作为教材使用,但该书以身体训练“学”命名;

在此前,北京体育大学与其他体育学院(上海、西安、沈阳、天津、广州)合作编写了一部内部教材《身体训练法讲义》。

年吴谦编写了体育院校函授通用版《身体素质训练法》教材,该教材的使用对象为函授运动训练专业的学生、在职的教练员等,突出身体素质训练“法”(方法)。年杨世勇等编著的《体能训练学》认为,“本书是国内外系统论述体能训练学的第一本著作……”[]

从表可以看出,

《身体训练学》《体能训练学》和《身体素质训练法》这三本教材,在内容和章节顺序上没有大的变化,

主要围绕五大素质(力量、速度、耐力、柔韧、灵敏)进行;不同的是《身体训练学》偏重训练,

《身体素质训练法》偏重教学,《体能训练学》偏重综合。因此,唐思宗《身体训练学》用两章篇幅介绍了“各项群运动员身体训练”和“运动素质的转移”;

杨世勇编著的《体能训练学》,也用了两章篇幅介绍了这两章内容。限于当时对体能训练的认知,

我国理论界和训练界对体能的认识经过了“身体素质――运动素质――体能”三个阶段,这反映了对事物认识的发展规律和认识背后的阶段性,是客观的、不可逾越的,

也是后续研究的基础。

龙斌等研究表明,

版《运动训练学》教材将“身体训练”定义为“体能训练”并且提出了身体形体的训练[]。张蓓认为,从形式上说,体能训练有效地避免了《运动训练学》将运动训练划分为五大素质带来的诸多问题,直观地表述了体能训练的主要特征,

客观地反映了运动竞赛实际中的体能表现形式。由此看来,身体训练是体能训练的一部分,体能训练是对传统意义上身体训练的补充与发展,体能训练是更高意义上的身体训练[]。

因此,年高教版《体能训练》出版,正式以“体能”作为核心关键词贯穿全书。

从表可以看出:)《体能训练》三种不同版本教材的编排目的、目标和适用对象不同:年高教版《体能训练》教材是“全国许多高校设立了社会体育专业,以培养社会急需的社会体育专业人才。

……我们编写了这本教材”[]。年体育院校通用版《体能训练》教材“是面向全国体育院校和有关师范院校体育教育、运动训练、民族传统体育、运动人体科学等专业学生学习用的通用教材”[]。

年高教版《体能训练》教材“本教材将根据普通高等学校体育专业本科生的培养目标及课程设置的特点,以竞技运动体能训练、儿童青少年体能训练的实践为切入点,突出教材的可读性和实用性,……使学生全面了解和掌握体能训练的原理、方法、现状和发展趋势。”[]

)在第一章体能训练的生理学基础和绪论板块中,

年通用版和年高教版教材的相同点:都论述了体能训练的概念、内容、价值、原则、要求及趋势。三种不同版本教材的不同点:年高教版教材主要偏重生物学科基础(生理学)的阐述。

)在第二章板块中,

三种不同版本教材不具有相同点:三种不同版本教材的不同点:年高教版教材主要偏重生物学科基础(生物化学)的阐述;年通用版偏重身体形态、身体机能及其训练的阐述;

而年高教版偏重儿童青少年体能训练的理论基础阐述。

)在第三章~第七章板块中,年通用版和年高教版教材的相同点:两个版本都是按五大素质(力量、速度、耐力、柔韧、灵敏)顺序进行编排,前者强调“训练”因素,

后者强调“理论与方法”。而年高教版《体能训练》教材的第三章~第六章分别以“健康体能训练”“竞技体能训练”“体重管理及运动处方”“体能训练测量评价与恢复”编排,特别是第三章突然提出“健康体能训练”的概念,在逻辑上与第五章“体重管理及运动处方”和第六章“体能训练测量评价与恢复”不具有递进关系,偏重健身类的范畴;

但是,第四章“竞技体能训练”的七节内容,在五大素质(力量、速度、耐力、柔韧、灵敏)的论述上,第四节以“肌肉力量训练”代替“力量素质训练”,

而“速度素质训练”没有作为一节单独论述,原因不详。因此,年高教版《体能训练》教材内容的编排逻辑显得比较独特。

)在第八章~第九章板块中,

年通用版和年高教版教材的相同点:两者都有各项群体能训练,年通用版是“各项群运动员体能训练”,偏重儿童青少年运动员;年高教版教材是“各项群儿童青少年体能训练”,

对象明确,两者都按照项群的两大类八个亚类进行论述;年通用版和年高教版教材的不同点:年通用版在第九章增加了“运动素质的转移”,而年高教版教材在第八章增加了“核心力量训练的理论与方法”。

从表和表可以看出:)在我国,版《运动训练学》教材将“身体训练”定义为“体能训练”并且提出了身体形体的训练。而当时,还没有全国体育院校通用版的《体能训练》教材,只有年体育院校函授通用版《身体素质训练法》教材,

从“身体训练体能训练”,时间节点是从年到年之间。

年,

杨世勇等认为,世纪九十年代末……直到现在,完整、系统地论述有关体能训练理论与方法的学科――体能训练学,

还没有形成一个比较系统完善的体系[]。因此,

为了尊重历史,我们以年作为我国《体能训练》教材的标志时间。

从年到年的年间,以体育院校函授通用版《体能训练》教材为标志、体育院校通用版和高教版《体能训练》教材修订了三次,

总章节数总体是增加的。以年体育院校函授通用版教材为基数标准,年版教材总章数没有增加,总节数减少节,

减少幅度为%;年版教材总章数增加章,

增加幅度为.%,总节数增加节,增加幅度为.%;年版教材总章数增加章,

增加幅度为.%,总节数增加节,

增加幅度为.%。可见我国的体能训练研究正在不断地深入和拓展,这也是我国体能训练领域的专家学者长期、科学、系统的研究的结果。

)从年到年的年间,国际体坛经过了悉尼、雅典、北京、伦敦四次奥运会。

在这个阶段,国外体能训练发展处于“革新阶段”,其标志性的依据有以下三个:第一,

世纪九十年代末,

美国来华讲学的专家把“核心力量”一词传入到中国游泳界[]。第二,美国对对体能训练的概念和内涵重新认识,

使得全球竞技领域掀起了“体能”热,

对其定义为“”,

更强调力量训练,

也就是把力量素质的训练从六大素质中单独提出来,更强调爆发力训练和快速力量训练[]。第三,

美国在体能训练中居领先地位,

出版了代表性著作《体能训练指南》[]。

)从年到年的年间,

国内体坛经过了(广州、南京、济南、沈阳)四次全运会。我国体能训练研究处于“高起点、多角度、系统化与运动实践结合发展阶段”,其理论依据有四个:第一,

年在北京建立了“国家教练员学院”,对全国一线初、中、高级教练员进行岗位培训,讲授内容按专题进行,经过年的培训总结,年编写了《现代教练员科学训练理论与实践》教材,

其中对“体能训练理论与手段”[]进行了详细梳理,在我国竞技体育一线教练员队伍进行灌输与统一思想,效果反映好。

第二,

国家体育总局举办了年国家队教练员体能训练专项培训班,其中国内培训天,美国培训天,

美国体能协会安排美国体能训练领域的位专家进行专题讲授和位体能教练进行实践操作。考察了国际体育训练中心、美国体能训练中心等地[]。这次培训班,直接促进了我国有关项目教练员的执教理念、训练理论和体能训练能力的提高,

具有很强的现实指导意义。

第三,年前,在北京体育大学建立了“国家体育总局体能训练与机能恢复重点实验室”,该实验室“由体能训练、身体机能恢复和底氧训练三个实验室群组成。……该实验室不断创新,

引进多种先进的体能训练方法与理念,创建有效的恢复手段,调动社会资源,全方位、大投入地开展奥运备战和科技攻关工作,

取得瞩目成绩[]。这种思路,为我国体能训练的理论研究提供了实验支持,也值得其他运动训练理论研究的借鉴。

第四,

北京体育大学王卫星教授著《高水平运动员体能训练的新方法》,对(年雅典、年北京、年伦敦)奥运会的个运动项目备战工作进行了系统梳理,使相关项目体能训练理论进一步完善,运动实践经验得到进一步升华[]。

从上可以看出,

我国体能训练起步晚,但是,在借鉴国外(特别是美国)经验的基础上,

国家体育总局高度重视,理论与实践双管齐下,起点高,

目标准,

进步快。在这年间,我国运动员经历了四次奥运会和全运会的实战,一方面,我国运动员取得优异的运动成绩在一定程度上验证了体能训练的重要作用;

另一方面,

实践的需要也为理论的研究指明了方向,二者的结合对体能训练教材内容也会提出具体的要求。由此可以预测,

体能训练教材内容、章节及顺序也会按实践和理论的需要而删减或淘汰。

《体能训练》通用教材不同版本异同点的内涵与外延的辨析

任何一门新兴学科的诞生都有其区分于其他学科的本质属性和其包含的研究内容,

即该门学科的学科内涵与外延[],

也即一门学科发展的快慢与好坏,首先在于准确把握其内涵与外延。《体能训练》作为从《运动训练学》学科分流出来的一门课程,其内涵与外延也随着竞技体育的发展和运动训练理论的发展而不断拓展或浓缩。

就《体能训练》三种不同版本教材的相同点来看,

是从传统训练理论(主要受马特维耶夫周期训练理论的影响)来研究体能。

我们从表和表可以看出,《体能训练》教材三个版本主体内容结构都是借鉴年《身体训练学》和年《身体素质训练法》教材,

按五大素质(力量、速度、耐力、柔韧、灵敏)顺序进行编排,原因有二:一是苏联训练思想对我国的影响;二是按照运动的类属划分,

在教练员头脑中已经扎根形成了共识。换句话说,五大素质的发展与调控是体能训练中最主要的、共性的、普遍的问题。

不同点在于《体能训练》教材三个版本只对体能训练的内容属性做出了规定,但对于《体能训练》这门课程的属性认识较模糊,还没有上升到“法”和“学”(即“学科”)的高度。目前,我国专家学者出版有《身体素质训练法》《身体训练学》《现代体能训练方法》等专著或教材,

还没有《体能训练法》或《体能训练学》命名的专著或教材,这是值得我们思考的。由此可见,《体能训练》三种不同版本的教材在其内涵上总体相同,

但存在一定的差异,对于体能训练的内涵的认识也将随着体能训练理论的发展不断深入。

《体能训练》三种不同版本的教材在其外延上,

即从该门学科(不成熟)所反映的本质属性的全部对象上看,基本都包括了对体能训练的概念、基础、价值、原则、要求、趋势的认识,以及身体形态、身体机能及其训练、健康体能训练、竞技体能训练、体重管理及运动处方、体能训练测量评价与恢复、五大素质训练、各项群运动员体能训练、各项群儿童青少年体能训练、运动素质的转移、核心力量训练的理论与方法等方面内容。

另外,

从《体能训练》三种版本教材所包含内容的微观细节比较发现,难能可贵的表现是:)体育院校通用版在第九章增加了“运动素质的转移”,这是本教材的点睛之笔,

也反映了体能训练内容的本质。正如王舸认为,体能最主要的内容应该包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏和协调几部分,而且体能也不是这几项素质的一个简单相加,

而是一个有机结合的整体。各项素质既是相互促进,也是相互制约的[]。因此,

在一定意义上,各项素质的相互促进和相互制约,就包含了各运动素质的转移。

)高教版教材在第八章增加了“核心力量训练的理论与方法”,

反映了我国体能训练研究与国际的接轨。核心力量一词是伴随着核心稳定性概念的提出而出现的。首次将核心稳定性引入竞技体育领域。……随着核心稳定性概念在竞技体育领域的应用和实践,核心力量的概念便应运而生[]。

尽管如此,

“核心力量”进入教材比欧洲晚了年之久。

由此看出,

我国体能训练理论的研究内容正朝着兼容并蓄与实践操作两个方向发展。兼容并蓄表现在与国际先进体能训练理念、理论的吸收与消化,实践操作表现在对一线优秀运动员的实验验证支持与理论纠正。

《体能训练》通用教材不同版本内容体系的训练学思考

.《体能训练》的内容体系中存在的问题

.。对《体能训练》学科重要术语的概念存在一定程度的模糊与不规范

体能,

这是一个竞技体育中广被提及的名词,也是制约我国竞技体育发展的一个重要方面。国内外在体能问题上的认识差异主要体现在概念、作用、分类、原理的科学化探索和指标体系等多个方面。

[]

由于体能,

特别是现代体能,我国受前苏联传统训练思想的影响深重。面对美国八十年代对体能的重新认识,我们在这个问题上,首要的任务是对其概念的准确界定,

抓住牛鼻子,结合我国的特点和运动员实际情况进行。这个问题解决好后的益处有三:一是促进学科发展,

引领理论界对体能研究的规范、系统、持续发展;二是直接促进我国三级训练体制中“初级――中级――高级”各项目教练员的体能训练思想统一,缩短与以美国为代表的欧洲竞技体育强国的差距;三是形成中国特色的“体能训练”研究成果,参与以美国为代表的欧洲竞技体育强国的学术交流砝码。

.。对《体能训练》学科内容体系的统一性有待进一步提高

从表可以看出,《体能训练》三种不同版本的教材内容存在很大的相同性或相似性,主要包含了体能训练的概念、内容、分类、价值、原则、要求及其趋势;体能训练的恢复与注意事项;

五大素质训练的理论与方法;

体能主导类(速度力量、耐力)项群运动员体能训练;技能主导类(表现性、对抗性)项群运动员体能训练。

除了以上内容的相同性或相似性外,《体能训练》三种不同版本教材内容存在较大的差异性或顾此失彼。也即不同版本还缺乏统一性,

例如:年体育院校通用教材中,居然没有把“核心力量训练的理论与方法”作为单独章节进行论述,导致传统体能训练与现代体能训练的脱节;有“运动素质的转移”章节,却没有“运动素质发展的敏感期”作为其的前期垫铺,

在体系上显得不够严谨。

由此看来,不同版本在学科内容体系上的统一性需要进一步加强,

但目前这三种不同版本教材作者的编写思路对以后《体能训练》学科内容体系完善提供了借鉴经验。

.。对《体能训练》学科的科学性的认识有待加强

科学,反映自然、社会、思维等的客观规律的分科的知识体系[]。

所谓体能训练的科学性是建立在项目的规律和特点上的,能够反映竞技运动项目的客观规律,也必须是符合竞技运动项目特点和要求的,离不开竞技运动项目本身,是运动项目所需要的。

任何一门学科都需要完备的理论体系作为支撑才能称之为学科,体能训练则由于涵盖了众多的基础训练学科,并系统的加以整合和完善而具有了学科特性。[]

从《体能训练》三种不同版本教材看,

由于对《体能训练》这门学科的本质属性及其研究对象认识不明确或欠准确,导致教材中的一些内容的观点、论据缺乏科学性。例如有些章节引用的是七十年代的数据,用七十年代的数据来论证说明现在的体能训练情况,值得反思。

在《体能训练》三种不同版本教材中,

还有一[]些对体能训练的认识和把握上值得推敲和改进的地方,这些本质上都是科学性不强的表现。体能训练是一门应用学科,应用的前提是科学,这一点必须引起注意。

.。对《体能训练》学科的实效性的认识有待加强

体能训练是手段,应具有鲜明的专项特点,是为技战术服务的,具有基础性作用。

这充分说明了体能训练的实效性。从《体能训练》三种不同版本教材看,在五大素质的论证和论述中,虽然有一定的的数据,

但是,数据欠缺层次性,针对性不强,

没有针对不同(项目、级别、训练时期、性别)的运动员的个体情况,导致其实效性不强。

这也是体育院校和高等师范学校所编的大量教材存在的一个共性问题。用一本实效性不强的教材去培养和培训我国的体育院校和高等师范学校以及体育系统的学生及各级教练员,

其效果是不高的。

.建立《体能训练》内容体系的对策

.。高度重视《体能训练》学科术语的规范与国际接轨

竞技运动中体能训练,现在越来越受到重视,

但是我国竞技体育界对这个问题的认识还比较模糊,特别是一线的教练员。

什么是体能呢?目前还没有一个公认的权威定义。既然是世界性的难题,我们必须团队作战,

在编写通用教材之时,一定要打破旧有模式,在人员配置上要考虑体育院校、师范院校、国家队、省市专业队的专家、学者和教练员的比例,使教材的编写符合国情,

反映实际,服务实践。在此基础上,对现有体能训练教材中的概念、术语进行精准梳理,重视体能训练相关概念、术语的区分、界定与规范。

从学科的严谨性出发,每一个版本对术语概念的解释应具有统一性,克服其重要术语的模糊性、片面性和不规范性,最后做到与国际范围的沟通与接轨。

.。高度重视体能训练理论体系的充实与完善

目前体能训练还未建立起完整和规范的学科内容体系,

如何界定体能训练学科的理论框架与层次就是我们亟待解决的问题。通过研究发现,目前理论界在以下内容体系已经达成共识:体能训练的概念、内容、分类、价值、原则、要求及其趋势;体能训练的恢复与注意事项;

五大素质训练的理论与方法;体能主导类(速度力量项群、耐力项群)运动员体能训练;

技能主导类(表现性项群、对抗性项群)运动员体能训练。除此之外,

还有国外先进的体能训练理论、未达成的共识的内容、章节能否补充到其内容框架?这个问题不解决,体能训练内容就不能上升到其理论体系,相应就会制约其自身的完善与发展。

因此,必须加强理论研究,

发挥体能训练界同仁的力量,

从多学科、多角度去研究体能,

完善体能体系。

.。以“科学性”和“实效性”来检验体能训练的理论与实践的两翼发展

“科学性”和“实用性”是当前运动训练学理论发展的两大趋势[]。体能训练作为运动训练学理论的

一部分内容与分支,作为竞技能力五大组成部分之一,它是随竞技体育的发展而发展的,

在理论上它要求“科学性”,在实践上它要求“实用性”。因此,《体能训练》作为一门体育应用学科,

也应该以“科学性”和“实用性”为发展的两翼,

用科学性来保证体能训练理论的规范与准确,用实用性(实效性)来检验体能训练成功与否的标准。体能训练是否合理和科学必须经过实践的检验,实效性是检验体能训练的唯一标准。无论是体能训练理论的创新,

还是体能训练方法的创造,

都应遵循这一基本规律,这样才能被纳入体能训练体系,

才能被运动实践所接受[]。这也是我们在体能训练理论和实践研究中坚持和把握的一条根本原则。

结语

教材是学科的基本组成部分,一方面,

一门学科的建立和发展,

必须有相应的教材与之匹配;另一方面,教材的成熟与完善,也促进学科的进一步规范和提升。

作为竞技体育中竞技能力重要组成部分的体能,是世纪九十年代后竞技体育领域研究的热点和难点,

是我国体能训练面临的机遇和挑战,也是《体能训练》教材的机遇和挑战,更是我国体能训练领域专家、学者和教练员的机遇和挑战。

[.]参考文献:

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体能训练的概念篇

关键词:体能概念体能分类体能训练

。引言

世纪年代,前苏联运动训练理论界提出了“训练周期”理论,

认为运动员竞技状态的形成需要经过“获得”、“保持”、“消失”阶段,

运动训练过程就应分为“准备期”、“比赛期”、“过渡期”。“准备期”进行一般体能训练,“比赛期”进行专项体能训练,

把“体能”(身体素质)与“技术”作为两个“元因素”,产生了“二元训练理论”,被国际体坛理论界所广泛接受,成为主流训练理论。其要义如下:运动能力(运动成绩)由“体能”和“专项技术”两个“元因素”构成。

年代中后期,“体能”这一词汇在我国各类体育报刊和文献上开始出现了,也是当前我国运动训练界使用频率很高的一个概念。

近年来,我国各类竞技运动项目的训练中都陆续开始强调“体能”的训练。但是,人们对于体能的概念至今尚无统一的认识,

且分歧较大。

。“体能”的不完全概念集

.体育词典中的体能概念

关于“体能”,上海辞书出版社年出版的《体育词典》[]解释为:“体能”指人体各器官系统的机能在体育活动中表现出来的能力,包括力量、速度、灵敏、耐力和柔韧等基本的身体素质与人体的基本活动能力(如走、跑、跳、投掷、攀登、爬越和支撑等)两部分构成。

.运动生理学书中的体能认识

《运动生理学》[]认为:“通常把人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等机能能力统称为身体素质。

”其实,国内外很大一部分学者认为身体素质就是体能。

.运动训练学书中的体能概念

《运动训练学》[]认为,运动员体能是指运动员机体的基本运动能力,

是运动员竞技能力的重要构成部分。指出运动员体能发展水平是由其身体形态、身体机能及运动素质的发展状况所决定的。三个构成因素中,

运动素质是体能的外在表现,所以,在运动训练中多以发展各种运动素质为身体练习的基本内容。

《运动训练学》还认为体能训练是运动训练的重要内容,在运动训练过程中,力求运用各种有效的训练手段与方法,改造运动员的身体形态,

提高有机体的机能水平,增进健康和发展运动素质。其与技术训练、战术训练、心理训练和智能训练有着密切的联系,

强调体能训练是基础,其他的训练应该建立在体能训练基础之上。体能训练还分为一般体能训练与专项体能训练,一般体能训练又是专项体能训练的基础。

.“一元论”的体能认识

年,

学者茅鹏等认为,传统的“二元”理论将“体能”(身体素质)与“技术”分离,

认为体能是基础,技术只能在体能基础上发展,在训练中必须先体能(身体素质),后技术。[]其固化了教练员的训练思路(训练指导思想),

阻碍了现代运动训练发展水平的提高,不利于运动训练成绩的提高。体能是“涌现”式的,

“用进废退”,不能用“积累”、“储备”、“消耗”等类简单化概念进行描述。并进一步指出,

“技术”和“体能”,本是“一元”的。在训练中不存在没有体能内容的动作技术,

不存在没有技术形式的体能发放。技术与体能,

就像形式与内容一样,在客观现实中是无法分离的,只能在概念的指向中,

为了思考的需要,可人为地予以剥离。[]他将这一新理论定格为“一元训练理论”,使体能目标和技术形成融合在一起,

寓体能于技术,要求“体能技术化”。[]

.体适能的概念

目前国际上还有一种比较流行的概念――体适能(),

其分为运动体适能()和健康体适能(),前者主要包括:速度、反应、爆发力、协调性和灵敏性等素质,这是运动员为在竞技比赛中夺取最佳成绩所追求的体适能;

后者主要包括:心血管耐力、体脂成分、肌肉力量和耐力及柔韧性等素质,这是一般人为了促进健康、预防疾病并提高日常生活、工作和学习效率所追求的体适能。[]

。对“体能”概念的反思

.在竞技运动领域

关于“体能”的概念所描述的事物本质属性及外延的准确性问题,一直以来为各条战线上的训练学理论界专家学者所关注。

“体能”概念的多义性造成了学术观点的多样化,甚至许多学者陷入了“一元”讨伐“二元”的队列中,好在还有众多专家学者研究时兴的“板块训练”、“小周期训练”。

在国内,

运动训练界、理论界对运动员体能的概念认识不尽一致,直接影响体能训练的质量和效果,

进而影响我国整体竞技运动水平的参差不齐。典型的如让国人又爱又恨的足球与失落的女子中长跑和让国人引以为豪的刘翔与女子网球的崛起等。

理论要来源于实践,又要指导实践。随着市场经济的发展,

人们思想观念的转变,市场商业化运作与体育赛事紧密结合。世纪年代后竞赛体制发生了巨大的变化,

各个项目的赛事越来越频繁,

由传统的大周期的赛会制变成了现代的小周期的积分制(主要是球类),传统的“大周期训练”理论已经不能胜任现代高水平运动训练的指导工作,尤其是在准备期的“体能”训练理论方面,如球类项目在一个星期内就有―场(多至场)的比赛(如、等),田径项目约天就有一场赛事,

等等如是。

随之在运动训练界,传统大周期训练理论渐被板块训练理论及现代小周期理论所蚕食取代。

纵观国内运动训练界、理论界的质疑与争论,

以及一些运动项目的失败和一些项目所取得的骄人成绩,结合国际上的运动训练理论成果,从马克思主义实践论关于理论与实践关系的视角看,我们很有必要首先搞清楚“体能”的概念的内涵与外延,

以便于运动训练实践的操作。

.在学校体育领域

随着社会的进步,

以及学校体育教育的发展,体育教育成为素质教育的重要组成部分,成为国民体质提高的重要途径。同时,

随着科技的进步,以及社会化大生产的进行,职业分工越来越细,不同职业岗位对于体能开始有了不同的要求,开始了不同的职业工作需要不同的职业实用性体能。

翁惠根等人研究认为,高职院校开设职业实用性体育课程教学模式是一项具有开创性的积极举措和改革取向。[]姜生成研究指出,“岗位主导”是把体育引向以培养职业岗位“体能胜任力”为重点。

[]现今,在高校体育教育中针对职业实用性体能的教学还是相当匮乏,其主要原因还是要归咎于现今“体能”概念的含糊,以及学校体育教育界对于“体能”概念认识的不足。没有对“体能”概念的清楚认识,

就不可能在高校体育教学中进行开展职业实用性体育教学,就不可能做到高校体育教育实用化、社会化。唯有在明确“体能”概念的基础上,分清“体能”包括健康生活性体能和竞技运动性体能之外,还应有职业岗位性体能的补充,

这样才能推动高校尤其是高职院校的体育课程改革的步伐。

。对“体能”概念及其训练的再认识

其实,从上文提及的不同体能概念中可以看出,体能是有机体所表现出来基本活动的一种能力,

正常个体体能间的差异仅仅是其活动能力的大与小而已,运动员在这方面的能力(包括“先天”和“训练”获得)也仅是超群而已,表现为“更高、更远、更强”,

正所谓“你有我有,你有我优,你优我特”。

.“体能”概念新释

.。概念

“体能”是指与有机体的活动密切相关的几个功能系统表现出的能力,包括:运动系统(肌肉、骨骼、韧带)、神经系统、心血管系统和呼吸系统等。

.。分类

从现实情况即机体对体能要求的大小程度来划分,“体能”应包含健康生活性体能、职业活动性体能与竞技运动性体能(运动员体能)。其中,良好的“健康生活性体能”可让身体应付日常生活(除工作之外活动)不易产生疲劳,包括闲暇活动及突发事情;

良好的“职业岗位性体能”可提供职业岗位活动所需的某些特定素质并能延迟或缓解部分职业病的发生;良好的“竞技运动性体能”可确保运动员维持良好的竞技状态,其目的在于取胜及创造记录。三者本质一样,都是表现为对活动能力的系统支持,

从体能要求上来说应该是递进的,后者要求都比前者高,

其中竞技运动性体能在功能上表现为更高更强,并在机体形态上会有特殊的要求以适应运动项目的特性。

.体能训练(运动员体能训练)的厘清

.。体能训练(运动员体能训练)与技术训练的关系应是相辅相成的、“与时俱进”的。

在高水平运动员训练中,传统大周期训练的“先体能后技术”不可取,在训练中应注重体能与技能的和谐发展,追求“体能技术化”。但体能就是体能,

技术就是技术,虽两者同是竞技能力的决定因素,但两者本质毕竟截然不同,不应存在所谓的“本是一元”,

只有这样才能实现体能发展对技战术不断革新的迎合。

.。体能训练是一个复杂的系统,不同的项目有着不同的体能要求,不同的技战术对体能要求也有所区别,

在结合运动训练学规律进行操作时,必须首先正确把握项目的本质特征。

参考文献:

[]章钜林,

束纫秋,韦纫秋等。体育词典[]。北京:人民体育出版社,。

[]王步标,华明,

邓树勋。人体生理学[]。北京:高等教育出版。

[]田麦久,刘建和,延烽等。运动训练学[]。北京:人民体育出版社,:-。

[]茅鹏。训练理论统制挡住体育强国建设[]。体育与科学,

,():。

[]茅鹏,严政,

程志理。一元训练理论[]。体育与科学,,():。

[]茅鹏。训练理论统制挡住体育强国建设[]。体育与科学,,

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[]熊斗寅。浅析“体能”概念[]。解放军体育学院学报,,():。

[]翁惠根等。高等职业院校职业实用性体育课程的整体设计[]。黑龙江高教研究,,:。

体能训练的概念篇

摘要采用文献资料法、逻辑分析法等对短跑专项体能的概念内容体系和特征进行了归纳和分析,

在此基础上提出发展短跑运动员专项体能的原则,

希望为提高短跑运动员的专项体能训练提供有益的参考。

关键词短跑专项体能概念原则

在田径运动中,短跑属于典型的体能类速度性竞技项目,

运动员的体能水平在其竞技能力的构成因素中居于主导和核心地位,

是运动员充分发挥技战术水平、创造优异成绩的保证。

现代田径运动的高速发展,高强度的激烈对抗对运动员的体能提出了越来越高的要求。

因此,加强短跑运动员专项体能训练理论的研究,对提高运动员的体能水平和竞技能力具有重要的理论价值与实践意义。

一、对体能和短跑专项体能概念的认识

关于体能的概念和定义,

一直以来为各方面的专家学者和训练学科理论界所关注。国际运动医学委员会早在年东京奥运会期间,就成立了“国际体能测试标准化委员会”,

并制定了标准体能测试的大内容在身体资源调查、运动经历调查、医学检查与测验、生理学测验、体格和身体组织测验及运动能力测验我国,年出版的《体育词典》和年出版的《现代汉语新词典》中对体能做出了相同的解释“体能”指人体各器官系统的机能在体育活动中表现出来的能力,包括速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等基本的身体素质与人体的基本活动能力,如走、跑、跳、投掷和攀爬等两部分构成。

在《运动训练学》中,

田麦久等专家认为:体能是运动员竞技能力总体结构中最重要的几个因素之一,它是指运动员为提高技战术水平和创造优异成绩所必需的各种身体运动能力的综合。这些能力包括运动员的身体形态、身体机能、身体健康和运动素质,其中运动素质是最重要的身体运动能力,

而身体形态、身体机能和身体健康是形成良好运动素质的基础能力。李之文在《体能概念探讨》一文中认为:体能是经过身体训练获得的人体各器官系统的机能在肌肉活动中表现出来的能力,包括身体形态的适应性变化和速度、力量灵敏、柔韧等基本素质。李怀海等在《体质与体能概念之辨析》一文中认为:体能是身体的能力,是人体在生活和运动中所表现出来的能力。

它以体质为基础,通过后天的训练,使身体具备了完成某种或某类身体活动的专长,

并认为体能具有较强的使用性、专业性和后天获得性。

尽管“体能”一词有多种不同的理解和表达,但综合诸多对“体能”定义的研究认为,它至少应该阐明以下要点:经过先天遗传和后天身体训练获得,

包含各项运动素质,

受外界环境影响。在此基础上,可以将体能定义为“体能”是指人体通过先天遗传和后天训练获得的在形态构、功能调节方面,物质能量的贮存和转移方面所具有的潜在能力以及与外界环境结合所表现出来的综合运动能力。其大小由机体形态结构、系统器官的机能水平、能量物质贮备、基础代谢水平以及外界环境条件等因素所决定,

运动素质是体能的主要外在表现形式,

在运动时表现为速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等各种运动能力。

短跑是典型的体能类速度型竞技项目,在以往的训练理论中,只是把单一的运动素质作为体能,

而]有整体地、全局性地来研究,体能训练也主要局限于运动素质这一单层次的理解上。从专项角度对体能特征的理解,

可以将“短跑专项体能”定义为指适应短跑比赛要求的,运动员在专项极限强度运动中表现出来的机体持续运动的能力,是维持运动员竞技状态和高质量完成整个比赛过程的各种身体运动能力的综合。换言之,

它是以无氧代谢非乳酸供能和乳酸供能为主体的,人体在极限强度保持高速运动状态下最大限度地动员各器官、系统机能时对抗疲劳的能力;它与运动员机体形态结构、系统器官的机能水平、能量物质贮备、代谢水平、心理因素以及外界环境等都密切相关;它是运动员能否在专项竞技运动比赛中取得优异成绩的关键因素。

二、短跑运动员体能训练的内容体系和结构

(一)短跑运动员体能训练的内容体系

现代短跑竞技运动中,体能训练的内容体系是实现体能训练目标的重要保障。

从广义上理解,体能训练是一个包含内容十分广泛的过程,它指运动员在教练员的指导下,提高或保持专项竞技水平的社会行为,

它以教练员指导运动员进行的体能训练实践为核心,

并与各方面对运动训练实践有重要影响的外部因素紧密联系在一起;从狭义的理解来看,可以将体能训练集中在训练的内容和方法上,

包括训练活动的内容以及组织与安排等。因此,根据短跑项目的特性,

将对运动员的成绩水平有重要影响的、既相互联系又相互制约的主要因素组成一个整体,建立体能训练的内容体系,本着“需要什么练什么”的原则,

提出在提高短跑运动员竞技能力的体能训练构成中,以发展和挖掘体能潜能为主要目标的内容体系,包括基础体能训练、专项体能训练和综合体能训练等三个部分。

(二)短跑专项体能训练的结构

为了对短跑运动员进行有效的专项体能训练,

必须对组成专项体能的因素进行分析,才能根据其结构特点进行有针对性的训练。

不同运动项目的专项体能结构也不尽相同,短跑属于体能类速度性项目,具有时间短、距离短、速度快、强度大的特点,

通过查阅文献资料并在前人研究的基础上,认为短跑专项体能结构由专项速度、专项力量、专项柔韧、专项灵敏协调素质和神经对肌肉的控制能力五个部分组成。

三、短跑专项体能特征分析

(一)短跑专项体能的属性特征分析

从功能系统来分,

体能可分为有氧体能以有氧代谢为主和无氧体能以无氧代谢为主,短跑属于无氧代谢无氧非乳酸为主的体能速度性项目,是运动员在极限条件和无氧状态下进行的持续位移。

根据体能与运动专项的关系,可分为一般体能和专项体能,按此划分这里所讨论的是短跑专项体能。

从体能获得的途径来看可分为先天性体能通过先天遗传而获得,一部分具有可训练性和后天体能通过后天的训练所获得,体能的形成与发展不仅依赖于先天的遗传,而且与后天的环境、训练的影响有很大关系,

本文指的是通过训练而获得的后天体能。

(二)短跑专项体能的训练学特征分析

。专项特异性

短跑运动员的专项体能的获得是通过采用专项特有的方法和手段训练的结果,训练方法和手段必须依照项目特点进行选择。只有选择合适的训练方法和手段,才能获得最佳的专项体能训练效果,其生物学机制在于训练适应过程的专项特异性。

。客观评价性

短跑是一项非常激烈的竞技运动项目,成绩的差别缩小到只是分毫之间,而反映这项运动效益的关键是运动成绩,要求客观地进行评估,进行科学的训练,

必须依照客观、标准的评价指标。因此,在短跑专项体能训练中对体能的客观指标进行准确的测量和评价,是进行科学训练的重要保证,

这样有利于对训练的过程和效果进行有效的控制和评估。

。系统性

首先,运动员从开始训练到达到较高水平,

要经过几年甚至十几年的时间,整个训练过程是一个有机的整体;

其次,在具体的训练过程中必须针对专项体能各个因素的重要性和特点进行有效的安排,包括各个训练因素的量和强度的安排,

在整个周期中各因素所占比例等。专项体能是一个系统,它的提高不是各个因素简单的相加,而要对各因素进行科学的安排。因此,

在短跑专项体能训练中,必须对本项目中所包含的所有训练因素进行细致的研究和合理的统筹安排,这样才能有效地促进专项体能的提高。

四、进行专项体能训练应遵循的原则

(一)渐进性原则

运动成绩的提高过程,

是有机体参与运动的各个因素遵循自身改善功能的规律协调发展的“综合效应”。在体能训练中,遵循渐进性的训练原则就要响循序渐进效果的关键是训练的系统性,

主要包括训练方法、手段的系统性,增加训练负荷和提高训练强度的系统性,整体训练水平逐步提高的系统性等。运动训练实践证明,保证运动员训练的系统性,

关键在于教练员对训练过程的科学控制能力。

(二)个体性原则

运动员的个体差异是客观存在的,在训练实践中必须予以充分重视。在体能训练中,个体性原则是指根据运动项目的特征和个人特点有针对性地确定训练任务,

选择训练方法、手段及训练负荷。因此,

在运动员的训练过程中,充分发展运动员有利于专项运动能力提高的个人特点,

逐步改善不利因素造成的影响并将其控制到最小,利用整体协调的训练,把个人特点与专项训练、身体训练科学地融为一体,最大限度地挖掘人体体能的潜力。

(三)专项化原则

不同专项运动员在竞赛中表现出来的体能特征各不相同,

因此训练的组织形式要尽可能地符合项目特征。

也就是说体能训练的针对性要强,主要反映在两个方面:一是要针对特定运动员的体能、技术状况和心理特征;

二是要针对运动项目的动作结构、用力性质和参与作用的肌肉等合理安排训练方法和手段。

同时,应大力强调提高运动员在“比赛情景状态”下掌握各种技战术的能力,做到赛练结合。

(四)反馈性原则

在体能训练实施过程中,

教练员必须保证及时获取运动员准确、有效的信息。如果不能及时获得运动员体能训练的最新反馈信息,

就会使对体能产生作用的训练信息偏离发展方向或延误时机,给整个体能系统带来不利影响或造成直接损失。要实现运动员竞争环境中的有效制胜因素――体能整体水平的全面提高,

必须保证反馈信息的及时性与全面性。各项运动机能协调发展的条件下,才能达到整体机能水平提高的效果,才能不断提高运动成绩。

(五)整体性原则

系统科学理论认为,

整体是系统最为鲜明、最为基本的特征之一,系统之所以成为系统,

首先就必须要有整体性。运动训练理论与实践证明:运动员单一的某项身体素质或运动机能的提高,并表现不出运动成绩的提高。

同时,

单一运动素质的高水平,

也没有形成高水平的运动能力,反而会破坏运动员整体运动机能的协调发展和专项需要的平衡,

迫使人体运动机能处在一个波动的异变状态,从而制约运动成绩的提高。因此,

只有在运动员各项运动机能协调发展的条件下,才能达到整体机能水平提高的效果,

才能不断提高运动成绩。

五、结论

在田径运动中短跑属于典型的体能类速度性竞技项目运动员的体能水平在其竞技能力的构成因素中居于主导和核心地位是运动员充分发挥技战术水平、创造优异成绩的保证。现代田径运动的高速发展高强度的激烈对抗对运动员的体能提出了越来越高的要求。因此,

加强短跑运动员专项体能训练理论的研究对提高运动员的体能水平和竞技能力具有重要的理论价值与实践意义。

参考文献:

[]袁运平。短跑运动员体能训练内容与方法学体系的研究[]。中国体育科技。。

[]田麦久。运动训练学[]。北京。北京人民体育出版社。。

[]李之文。能概念探讨[]。解放军体育学院学报。。

[]李怀海,陈男生,任军。体质与体能之辨析[]。解放军体育学院学报。。

[]陶宏军,宋健,

龚建。栏专项体能训练的初步理论研究[]。山西师范大学体育学院学报。。

[]袁运平。短跑运动员体能训练的原则[]。田径。。

体能训练的概念篇

关键词:体能项目;

身体素质;网球运动

体能训练的内涵

我们只有在了解到体能训练的真正含义之后,才能找到开展体能训练的最佳方法。在此,

我们从体能概念、体能训练作用和意义这三方面介绍了体能训练的涵义。

.体能概念

体能概念可以从广义和狭义两方面进行理解,广义上的体能训练主要指身体机能状态、身体形态、身体素质、身体运动能力、社会适应力及心理等,而狭义的体能单指运动训练中运动员体能训练,运动员在比赛中的能力或是专项能力。

.体能训练作用

体能训练是运动员开展一切体育锻炼的基础,

使进行战术训练和技巧训练、取得良好运动成绩的决定因素。只有良好的体能才能使运动员的高强度的体育比赛和训练中维持良好的心理状态,同时,良好的体能也能够在较大程度上降低运动员在训练中受伤的可能性,

延长运动员运动寿命。

.体能训练对网球运动的意义

专项技术训练师网球运动员训练的主要内容,体能训练并不受重视,基本上是大而化之,

缺乏科学性,完全没有意识到体能训练与技、战术之间的相关性。体能训练是开展网球技、战术练习的基础,

没有良好的体能为基础,

运动员很难在网球运动中取得好成绩。因此,我们必须要重视网球体能训练,将其作为网球训练的基本训练,迅速提升运动员体能,

保证运动员在网球比赛中的正常发挥。

网球运动员体能训练内容和特征

.体能训练内容

一般体能训练、专项体能训练是网球运动体能训练的主要内容。通常专项体能训练是在一般体能训练的基础上展开的,

一般体能训练以提高运动员身体素质和感官机能为主要目的,力求在最大程度上挖掘运动员身体潜能,专项体能训练则略有不同,它是以发展运动员专项身体素质为目的,

旨在实现运动员身体素质专业化,增强网球运动员的技、战术能力。

.网球运动员体能训练特征

体能训练是以力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质等方面训练为主的运动锻炼,我们必须了解各项素质练习的主要方向,实现科学化体能训练,

提高体能训练成效,增强运动员身体素质,为网球运动比赛奠定扎实基础。

运动员力量素质指的是人体神经肌肉抗阻能力,是人体内自身的爆发力。运动员需要在比赛中克服各种各样的阻力(自身阻力和惯性),展开急停、冲刺、迅速移动等各种网球运动技术动作,力量素质是运动员所必备的特质。

优秀网球运动员一定要具备极大的爆发力,它是网球运动员必备的专项素质之一,网球运动对于人的臂力、腰力、腿部力量均有着较高的要求,网球运动中许多高技巧动作都必须要以良好的力量素质为依托,

这同时也能够为网球运动员灵敏素质训练打下良好的基础,

更好的控制身体力量,以最佳的状态迎接各种网球比赛。

速度素质主要包含人体应激能力和快速完成动作的能力、快速位移能力。

通常在网球运动中会发生各种急速变向、奔跑、急停等动作,运动员需要在最短时间内做出最正确的判断和反应,网球专项速度训练就是对运动员进行单个动作完成速度的训练,利用击球速度和脚步移动速度的重复练习来达到提高网球运动员专项速度能力的目的。

耐力素质指的是人体能够活动时间的极限,耐力素质训练目的就是增强运动员克服疲劳的能力。在网球运动中不同时间对耐力要求也不同,它处于一个变化的状态,

它与速度素质训练有着密不可分的联系,网球运动员可能会面对连续抽杀、摆臂,快速移动。我们在许多校队比赛中可以看到运动员因专项耐力差,

而在比赛中后期表现动作迟缓,回球慢,最终导致比赛失利,由此可见,专项耐力素质培养对于网球运动员发展的重要性。

灵敏素质就是指网球运动员可以在面对各种突发状况时,表现出的迅速反应,能够准确的掌握接球、摆臂、出力的准确位置和方向,在最短的时间内做出的最佳应对反应,很快适应外部环境能力。

瞬时动作时网球运动员经常要做出的反应,运动员必须要在快速运动的同时发起最有效的反击动作,根据情况快速变换方向和动作,使全身肌肉能够协调一致,

维持合理的运动速度,

以发起最有效的运动。运动员灵敏性是决定其能够在来球时做出最正确的反应,灵敏素质训练应注重上下纽带腰腹练习。

网球体能训练中的注意事项

网球体能训练要充分考虑到运动项目特点和运动员身体素质,

应针对网球运动员目前的身体状况循序渐进,开展科学合理的网球体能训练,掌握好训练强度和内容,并根据不同运动员的特长、训练条件、训练状态开展专项训练,保证体能训练目标的切实可行,

使运动员在长期的运动锻炼中得到不断的提升和发展,从而推动我国网球运动的进步。

结束语

开展网球体能选练是必不可少、切实可行的,

它能够有效提升网球运动员的各项身体素质,提高运动员身体机能,实现全面运动素质的发展。同时,网球体能训练也是运动员在比赛中取胜的关键影响因素。

我们应当充分认识到体能训练对网球运动员长期发展的重要性,合理安排网球体能训练。

参考文献:

体能训练的概念篇

成果和现状。指出良好的体能是有效地掌握、提高和发挥运动技术、战术的基础;

对于运员

承受大负荷的训练和高强度的比赛;创造优异成绩及延长运动员寿命等方面有重要作用。

关键词:体能训练;运动素质;比赛;

运动项目

一、我国对体能概念的探讨

年代中期以来,我国各运动项目的训练中都强调“体能”训练,当前由于各个运动项目的技、战术在奥运百年的发展中已日趋完善和稳定,训练与比赛中体能的作用显得更为重要。运动比赛的实践也证实,

运动员的体能发展水平是取胜的关键因素之一。

然而究竟这里的体能是什么内涵?体能与身体素质有什么关系?我国有部分专家学者对“体能”概念的内涵与外延进行界定。

其中有代表性的观点如下:

孙学川认为,在现代高科技战争背景条件下,

军事体能并非一个狭义的体力问题,而是指军人在各种复杂、艰苦的环境条件下,

为圆满完成上级下达的各项任务所必须具备的融体力、脑力、心力(即心理素质)为一体综合生物学能力。

茅鹏认为,运动能力是人整体的功能。

上海辞书出版社年版的《体育词典》中,

认为体能是人体各器官系统机能在体育活动中所表现出来的能力。

年出版的体育院校通用教材《运动训练学》中对体能进行了阐述:运动员机体的基本运动能力,是运动员竞技能力的重要构成部分,并且认为运动员的体能发展水平是由其身体形态、身体机能及运动素质构成的。

年杨世勇主编《体能训练学》中认为体能是运动员为提高技战术水平和创造优异成绩所必需的各种身体运动能力的综合。



从以上观点我们不难看出专家们对体能概念的认识还存在的不同的意见,但大多数专家认为体能的概念很难与身体形态、身体机能、运动素质、适应能力、心理要素等因素脱离关系。



二、我国对体能训练意义的理解

目前体能训练在我国各运动项目中都得到了充分重视,

各级教练员都把体能训练放在了首位,笔者通过调查发现部分基层教练对于体能一词的获得,大致都来源于电视报刊的宣传。

他们对体能训练的作用在认识上还存在一些误区,例如:篮球教练员一提到体能训练就认为要压杠铃以便在对抗中不吃亏,足球教练员练体能就是分钟跑,目的是下半场还跑的动,这些认识都还比较片面。

那么体能训练究竟有何作用呢?笔者查阅了大量的文献资料,走访了国内部分运动学专家及部分教练员,提出体能训练主要有以下个方面的作用。

三、体能训练方法体系和评价体系理论的探索

运动训练科学化是指运用科学理论、方法及先进技术组织并有效地控制运动训练全过程,

进而实现理想目标的过程。在运动训练科学化探索阶段中,运动训练原则体系的建设尤为重要[]。在此笔者拟从训练原则角度探析体能的科学训练。

(一)系统性原则

系统性原则是指运动员开始从事训练到创造优异成绩,

直至运动寿命终结的长期过程中,

都应按照体能发展的内在规律,做出相应的合理规划,持续不断地进行训练。系统性原则要求对整个训练过程的体能训练不仅要系统规划,对多年训练不同发展阶段的体能训练,

从内容、比重、手段、负荷等方面也应做出系统安排,尤其是在青少年时期以及达到高水平成绩之后,更应周密考虑。

(二)全面性原则

全面行原则是指在发展专项运动技能的前提下,应全面安排和充分发展运动员的各项运动素质,

特别是儿童和青少年时期,

更应全面发展运动素质,提高一般身体机能水平,

以促进专项成绩的全面提高。

全面性原则主要适用于儿童和青少年训练时期,全面发展运动素质并不意味着运动员的全部训练时间都用于这种训练。相反,随着运动员的日臻成熟,运动水平的不断提高其训练也应朝着更为专项化的方向发展。

此外,进行全面体能训练还能减少训练的枯燥感,

提高运动员的练习兴趣,对专项训练起调节作用。



(三)结合专项原则

结合专项原则是指在一般发展的基础上,体能训练必须根据各运动项目的技术、战术和专项能力特点充分发展专项所需的运动素质,

以促进运动员直接创造的专项运动成绩。

技术、战术练习是专项训练的重要内容之一,

体能训练为技术、战术练习提供基础。掌握先进的技术是发挥训练水平的重要前提,因此体能训练要和专项技术、战术相结合。



四、结论

()我国在体能训练的理论研究和实践方面落后于其他体育强国。

主要原因有研究起步较晚,与国际交流机会少,理论落后于实践;

对项目的特征、规律及体能在不同项目中或个体中(运动员或运动队)的作用和地位认识不足。当前我国竞技运动项目中体能训练的重点是运动素质与专项能力的训练。

()体能与技战术具有不可分割性,

良好的体能是有效地掌握、提高和发挥运动技术战术的基础;对于运动员承受大负荷的训练和高强度的比赛;创造优异成绩及延长运动员寿命等方面有重要作用。



()体能训练方法因人、因项而异,

在以体能为主导的大多数项目中和技能类的对抗性项目中,体能的因素可以被看成取胜的关键,

广大教练员应在深刻理解项目特点的基础上进行行之有效的体能训练。

()合理建立体能发展水平评价体系能够有效检验体能训练方法、手段的科学化程度。



五、建议

()选派优秀的教练员和相关从业人员出国学习,加强国际交流,借鉴国外优秀运动队的体能训练经验和模式。

()细化运动队教练组成员结构,在运动队教练组中增加专职体能教练职位,

加强体能训练理论与实践的结合研究,实现体能训练过程中的教练专业化。

体能训练的概念篇

摘要本文研究的是青少年游泳运动员体能训练工作的相关问题。文章首先简要阐述了青少年游泳运动员体能训练工作的概念与内涵,然后又在此基础之上分析了青少年游泳运动员体能训练工作中现存的、具有代表性的几个问题,

并提出了相应的对策与建议,希望能够对青少年游泳运动训练工作的开展有所启发或帮助。

关键词体能训练游泳运动员青少年运动员

游泳运动作为一项体能主导类竞速竞技性的体育运动项目,体能始终是运动员竞技能力充分发展和发挥的前提条件。在现代激烈的游泳赛事中,

没有良好的体能水平作保证,运动员技战术的发挥与运用必然会受到消极不利的影响。由此可见体能在游泳运动中的重要性。

而青少年时期作为生长发育的敏感时期,

是发展身体素质,提高体能水平的关键阶段。

鉴于此,

为了能够在游泳运动员素质发展的敏感期,科学的开展训练工作,最大限度的提高游泳运动员的体能水平。本文就针对青少年游泳运动员体能训练工作的相关问题进行了简要的探索与分析。

一、青少年游泳运动员体能训练的概念及意义

青少年游泳运动员的体能训练,简单来说,实际上指的就是采用科学合理的训练方法和训练手段来改善青少年游泳运动员的身体形态结构和功能,并调节青少年游泳运动员机体物质能量的储存和转移所具有的潜在能力以及适应外界环境的综合运动能力的一种训练活动。其最终的目的,

就是通过青少年游泳运动员神经肌群和心肺系统功能的改善,来提高其运动成绩。

由于游泳运动员在游进的过程中,需要克服水中的阻力,

因此,

游泳运动员在运动的过程中,需要消耗大量的能量,相关的研究表明,

游泳所消耗的能量相较于同等距离的跑步所消耗的能力来说,能耗要大倍左右。由此可见,

游泳运动员的体能水平,在现代的游泳赛事中起着至关重要的作用,全面、科学的体能训练工作是确保青少年游泳运动员更好的适应现代游泳运动发展的需要。

二、青少年游泳运动员体能训练现存的问题

首先,

训练理念存在一定的误区。在开展青少年游泳训练工作的过程中,

体能训练理念上的误区是影响青少年游泳运动员整体运动水平提升的一个关键性的问题。部分教练员并没有充分认识到青少年游泳运动员体能训练工作的重要性和必要性,普遍存在重技术训练轻体能训练的状况。甚至有的教练员认为体能训练在平时的技术训练中已经包含和覆盖,体能训练只需要在日常的技战术训练中来贯彻落实就可以了。

然而,这种认识是错误的,在这样的训练理念下所开展的训练工作,

实际上只解决了青少年游泳运动员速度素质和速度耐力素质的问题,但是运动员的力量耐力和基础力量训练却无法得到有效的保证,以至于影响了训练的科学性和运动员运动水平的提升。

其次,训练方法和训练手段过于单一。

从“生物适应”的角度来看,影响青少年游泳运动员运动训练成效的最为主要的两个因素是训练手段和训练负荷。其中,训练手段决定了作用于青少年游泳运动员机体的刺激部位,而训练负荷则决定了机体部位所受到的刺激的程度。

只有采用科学的训练手段和合理的负荷安排才能够取得理想的训练成效。

但是,目前在我国青少年游泳运动员运动训练的过程中,却普遍存在训练方法和训练手段过于单一的问题,例如:训练主要是以杠铃和弹力带为主,

训练的手段则普遍采用的是克服自身体重的负重练习和抗阻练习等均是训练方法和训练手段过于单一的表现。

训练方法和训练手段过于单一的状况不但影响了训练的全面性和有效性,而且长此以往,还会影响青少年的体能训练兴趣,

对青少年运动员体能水平的提升产生消极负面的作用。

最后,

体能训练工作的开展存在一定的随意性和盲目性。由于在开展我国青少年游泳运动员运动训练工作的过程中,多数都是没有专业的体能训练的,

训练采用的是主教练负责制,所以,训练的任务一般情况下是由主教练临时分配给助理教练的,而这种情况的存在就使得所开展的青少年游泳运动员体能训练工作带有了一定的随意性和盲目性,并因此影响到了训练的成效。

三、青少年游泳运动员体能训练的对策与建议

(一)树立科学的体能训练理念

树立科学的体能训练理念,是确保青少年游泳运动员体能训练工作高效开展的基础和前提。要树立科学的体能训练理念,必须要在充分的了解青少年体能训练工作的意义和价值的基础上,掌握体能训练的核心要义,

树立全面的、专项化的训练理念,将体能训练训练专项化,并注意将专项体能训练与技术训练结合起来开展有针对性的训练。

(二)重视多样化的训练方法的应用

为了促进青少年游泳运动员体能水平的全面发展与提升,并尽可能的激发青少年的体能训练热情和积极性。

在开展青少年游泳运动员体能训练工作时,不但要注意根据现代游泳运动的发展规律和发展特点来创新传统的体能训练方法和训练手段,还要注意积极主动的了解和学习最新的训练理念与训练方法,并结合青少年游泳运动员的实际情况和训练的实际需求,

有针对性的进行应用,以此来确保青少年体能训练方法和训练手段的多样化,确保训练质量和训练成效的不断提升。

(三)重视训练的系统性

青少年游泳运动员体能水平的提升,

是一个连续变化的过程,是训练效果的逐步累积和生物改造的过程,其必须依赖于长期的、系统的训练工作才能够得以实现。因此,

科学系统的体能训练工作是确保青少年游泳运动员体能训练成效的必要条件。在开展青少年游泳运动原帖体能训练工作的过程中,一定要重视和遵循系统性的基本原则,切忌训练的盲目性和随意性。

参考文献:

[]闫琪。功能性体能训练在我国的发展[]。中国体育教练员。()。

[]袁丽丹。游泳运动员体能训练及负荷控制[]。湖北体育科技。.。

体能训练的概念篇

摘要本论文在阐述体能训练与运动康复理论的基础上,重点分析了我国体能训练与运动康复过程中存在的观念、资金及人才培养方面的问题,

并从政府加大资金投入、建立独立运动康复体系、加大专业技术人才培养力度三个方面提出了改革体能训练与运动康复实践基地的建议。

关键词体能训练运动康复基地建设改革

一、概述

我国是世界上最先发展运动疗法的国家之一,气功、五禽戏、推拿术等流传千年,

至今仍沿用广泛。在我国体育训练中结合体能训练和康复医疗理念,促使运动员达到最佳运动状态和为专业体能康复提供训练服务,

填补医生和运动间的空白地带,保障运动员取得良好的竞赛成绩。近年来,随着我国社会物质文化水平的发展,

人们的健康观念和国家医疗政策的变化,大众运动康复事业开始受到广大爱好体育运动的社会公众关注,然后我国当前体能训练和运动康复实践基地建设落后,

远不能满足我国社会公众体能训练和运动康复的需求,研究我国社会公众体能训练与运动康复实践基地的建设与改革成为我国广大体育教育者和运动学研究者需要迫切解决的重要课题。

二、体能训练与运动康复理论

(一)体能训练理论

。体能训练概念

体能是指运动者的运动能力,

是运动者的运动技能的基础。

体能训练是指为提高运动者的体能,改变身体形态以适应运动要求而进行的专项训练,体能训练通常与技术训练、心理训练一起构成完整的运动训练体系。体能康复训练的宗旨是通过训练帮助运动者恢复健康、治疗伤病和防止伤病复发,提升体能适应专项要求。

。常用体能训练方法

()力量训练。体能训练常用的力量训练方法包括大腿、小腿、上肢和腰腹力量训练。不同身体部位的力量训练方法也不一样,

如对大腿的力量训练通常采用鸭步行走的方法进行训练,对小腿力量训练则采用踮脚跳方法、对上肢力量的训练则采用俯卧撑方法、对腰腹力量的训练则通常采用仰卧起坐的方法。

()柔韧训练。柔韧训练方法则通常有单杠悬垂、压腿和拉伸身体肌肉等。

()耐力训练。

耐力训练常用的有米长跑、背负公斤的负荷在小路行走的负重越野或者游泳、骑自行车等方法。

()平衡训练。平衡训练通常有单脚站立完成前仰后俯的单脚平衡、通过单脚跳格子或者走平衡木的动态平衡锻炼法。

(二)运动康复理论

。运动康复概念

运动康复是指根据患者的疾病特点,依据锻炼基本原则,

选取合适的各种运动方法以改善患者的关节灵活性、提高心肺功能、增强神经调节能力和患者体质,

帮助患者恢复身体功能和精神康复方法。

。运动康复方法及功能

现代医学概念下的运动康复方法主要有依靠患者肌肉力量进行运动的主动运动疗法、全身运动的全身疗法和患者根据身体情况进行自然治疗的自然疗法。

。运动康复基本特点

运动康复的训练过程是训练者在指导下掌握身体练习技能、发展身体素质、提高心理承受能力、预防和抵抗疾病以恢复健康的过程。

运动康复训练具有以下四个方面的特点:

()主观与客观的统一:运动康复训练需体现训练个体在遵循康复训练的客观基础上,根据个体运动康复训练的目的和个体康复训练计划的个体主观要求。

()继承与发展的统一:运动康复训练应遵循和继承传统个别对待原则、循序渐进等原则的基础上,

跟随时代的发展不断赋予新的时代涵义和全新的解读,体现时展的特征。

()系统与全面的统一:运动康复训练原则不仅关注运动康复训练过程的各要素、各阶段、各环节,也关注运动康复与其它疗法的协调统一,

更关注患者的全面发展,体现出全面系统的特点。

()安全与有效的统一:运动康复训练原则对于保证运动康复训练活动的安全性与有效性的完美统一发挥了重要作用,其安全性与有效性已被运动康复实践所证明。

三、体能训练与运动康复实践基地建设与改革

(一)体能训练与运动康复实践基地建设现状分析

本研究通过对体能训练与运动康复实践基地的建设现状调查,从政府资金投入、基地建设理念、专业人才培养、实践基地资源分配等四个方面阐述我国体能训练与运动康复实践基地建设过程中存在的主要问题。

。政府资金投入较低

当前传统、粗放的体能训练模式已不能适应我国大众体能训练与运动康复的需求。

受我国传统的体能训练与运动损伤治疗的影响,

我国政府部门对体能训练与运动康复实践基建设的投入普遍存在不足现象,导致各地体能训练与运动康复实践基地的建设经费严重不足,体能训练与运动康复实践基地的维持资金靠收取昂贵的使用费来补充。

。基地建设理念滞后

运动者在运动过程中的伤病要想得到痊愈和彻底康复,五成依靠医学治疗、五成依靠运动康复。但在当前我国竞技体育运动不断取得新的进步和更多辉煌的同时,我国体能康复训练理念已经严重滞后,这也是造成我国国家运动队缺少科学训练、运动员饱受伤病困扰的主要原因。

忽视运动康复设施的升级和建设,对于运动者伤病注重医学治疗,

轻视运动康复。

。专业技术人才匮乏

当前,我国体能训练与运动康复理念的之后,

导致我国体能训练与运动康复的专业技术人才队伍建设更加落后,我国高水平运动员在受伤后通常会聘请国外体能康复人才或者直接去国外接受康复训练,这充分说明我国体能训练和运动康复专业技术人才的缺乏。我国专业体育教育的不足导致国内尚未建立完善的体能训练与运动康复的专业人才培养体系,

尽管国家体育总局尝试推出退役运动员运动体能康复训练职业培训班以解决退役运动员的就业问题和培养高素质的青年运动体能训练和运动康复人才队伍,但如此小范围的培训班远不能满足我国运动者体能训练与运动康复的需求。

。基地资源分配不均

我国运动康复资源的归属较复杂,基本是挂靠其他学科,从隶属关系看,

有隶属于卫生部、地方政府、残联系统、企业的,

以及民办等,其服务对象也有各自特点。当前我国城市运动康复资源多集中在公立大型医院、康复医院中,

社区医院和民营医院分到的资源非常有限,而在我国农村基本没有体能训练与运动康复实践基地。

(二)体能训练与运动康复实践基地建设与改革研究

针对我国体能训练与运动康复实践基地建设中存在的问题,本研究从加强政府投入、建立独立运动康复体系、加大专业技术人才培养力度五个方面改革体能训练与运动康复实践基地建设。

。加强政府建设经费投入

我国体能训练与运动康复实践基地建设经费主要有供方投入和需方投入两类,政府取向的不同,产生的效果也不一样。

我国政府需投入大量资金以加快我国体能训练与运动康复实践基地建设,弥补运动康复基地建设的不足,保证体能训练与运动康复产业的发展与国民经济发展同步。我国政府主管部门需在重视需方资金的同时,

加大对社会保障的覆盖,使更多的社会公众能购买体能训练与运动康复服务,促进体能训练与运动康复实践基地的建设质量。

。建立独立运动康复体系

为解决我国城市体能训练与运动康复资源过于集中的问题,我国政府需通过在公立、民营、社区、乡村等各级医疗机构中设立体能训练与运动康复科室,

以提高城镇社区和农村体能训练与运动康复水平,

保证独立运动康复体系的监理及体能训练与运动康复实践资源的均匀分配。

。加大技术人才培养力度

通过发挥医院运动康复工作者可以发挥资源中心作用,从理论和实践中培训基层运动康复工作者,让他们掌握最基本的评估和治疗技术。当某一患者回到所辖的社区时,

将他的所有医学资料向基层运动康复工作者做详细的介绍,结合患者的预期目标,

要求基层运动康复工作者做定期的功能评估,纠正治疗中的问题,促使治疗向有效、简捷的方向顺利发展。